7 dienu uztura plāns "Moveline" sabalansētām ēdienreizēm, labsajūtai un svara zaudēšanai
Gatavs uztura plāns uz 7 dienām, sagatavots Moveline&Brokolisfarm, visiem ieinteresētiem.
1 diena par 1€
Заявка на бесплатный план питания
Kādi uztura veidi piedāvājam?
Sabalansēts uztura plāns vegāniem uz 7 dienām
Sabalansēts uztura plāns veģetāriem uz 7 dienām
Sabalansēts bezglutēna uztura plāns uz 7 dienām
Sabalansēts bezlaktozes uztura plāns, uz 7 dienām
Sabalansēts gaļas uztura plāns uz 7 dienām
Sabalansēts zivju uztura plāns uz 7 dienām
Kādas priekšrocības ir 7 dienu uztura plamānā?
Plāns ļauj kontrolēt kaloriju uzņemšanu, kas ir galvenais faktors svara zaudēšanā.
7-dienas plāns nodrošina skaidru struktūru un uztura plānu, kas to padara vieglāk pārvaldāmu un sekotamu.
Plānā ir iekļauti dažādi produkti, nodrošinot nepieciešamo olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, vitamīnu un minerālvielu daudzumu.
Galvenais par uzturu:
Vairāk nekā 10 ēdienu varianti katru dienu
Līdzsvarots olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu uzņemšanas plāns
Dažādas ēdienu izvēles un izvēlēto ēdienu izvēle atbilstoši jūsu gaumei
Uztura plāns ietver brokastis, pusdienas un vakariņas:
Kas vēl ir svarīgi zināt?
Uztura plāns ir izstrādāts uz 7 dienām ar iespēju pielāgot to.
7 dienu laikā jūs varat izveidot jaunas ēšanas paradumus un atbrīvoties no vecajiem atkarībām.
Lai sasniegtu rezultātu, iesakām sākt treniņus pa 1 stundu dienā.
Lai sasniegtu labākos rezultātus, iesakām dalīties ar saviem panākumiem, ar mūsu komandu un saviem tuvajiem.
Mūsu partneri
Brokolisfarm ir tiešsaistes veikals, kas specializējas uz svaigu un augstas kvalitātes ekoloģisko produktu tiešo piegādi no lauksaimniekiem. Viņi piedāvā plašu produktu klāstu, ieskaitot svaigus augļus, dārzeņus, zaļumus, gaļu, piena produktus, olas un daudz ko citu. Visi Brokolisfarm piedāvātie produkti tiek stingri atlasīti un pārbaudīti, lai nodrošinātu katras preces svaigumu un dabiskumu.
Brokolisfarm arī piedāvā piegādes pakalpojumu tieši pie jūsu mājas vai biroja, padarot iepirkšanos vēl ērtāku klientiem. Viņi cenšas nodrošināt saviem klientiem tikai labāko produktu kvalitāti un augstu apkalpošanas līmeni, lai palīdzētu viņiem dzīvot veselīgu un līdzsvarotu dzīvi.
Brokolisfarm arī piedāvā piegādes pakalpojumu tieši pie jūsu mājas vai biroja, padarot iepirkšanos vēl ērtāku klientiem. Viņi cenšas nodrošināt saviem klientiem tikai labāko produktu kvalitāti un augstu apkalpošanas līmeni, lai palīdzētu viņiem dzīvot veselīgu un līdzsvarotu dzīvi.
Jautājumi un atbildes
Jā, ieteikto uztura plānu var pielāgot saviem individuālajiem priekšrocbām un vajadzībām. Galvenais ir uzraudzīt ēdienu sabalansētību un uzturvērtību.
Daži motivācijas uzturēšanas veidi ietver konkrētu mērķu noteikšanu, savas progreses uzraudzīšanu, ēšanas dienasgrāmatas uzturēšanu, sarunu ar draugiem vai ģimeni, kuri arī rūpējas par veselīgu dzīvesveidu, un sevi apbalvošanu par sasniegumiem.
Jūs varat izmantot iepriekš sagatavotus vai saldētus ēdienus, iepriekš plānot maltītes, izmantot lēnu plīti vai daudzfunkcionālas plīts, lai pagatavotu ēdienu bez papildus pūlēm, kā arī iegādāties gatavas veselīgas uzkodas un pusfabrikātus no mūsu partnera BROKOLISFARM!
Pārliecinieties, ka jūs saņemat pietiekamu kaloriju un uzturvielu daudzumu, nelaižat garām ēdienreizes, un pārliecinieties, ka jūsu uzturs satur pietiekami daudz olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku! Galvenais ir ievērot plānu. Katru dienu tiek nodrošināta ikdienas kaloriju deva - 1500-2000 kalorijas, kas ir pietiekami, lai nejustu izsalkumu un pilnībā piesātinātu ķermeni.
Jā, protams, ir iespējams sākt ēst pēc uztura plāna pat bez iepriekšējas sagatavošanās. Šeit ir daži soļi, kas palīdzēs jums sākt:
Iepazīstieties ar uztura plānu: Iegūstiet piekļuvi savam uztura plānam un izlasiet to, lai saprastu, kādi ēdieni un produkti jums ir piedāvāti. Svarīgi ir saprast galvenos plāna principus, tostarp dienas laikā uzņemamo ēdienu skaitu, porciju lielumu un produktu dažādību.
Plānojiet savas ēdienreizes: Izmantojiet plānā piedāvāto ēdienrežīmu, lai noteiktu, kad un ko ēdīsit. Atcerieties, ka pamatēdieni parasti ietver brokastis, pusdienas un vakariņas, kā arī uzkodas starp tiem.
Izvēlieties produktus: Pieņemiet lēmumus par produktu iegādi, pamatojoties uz piedāvātajiem uztura plāna receptēm un produktu sarakstiem. Izvēloties produktus, pievērsiet uzmanību to svaigumam, kvalitātei un uzturvērtībai.
Pagatavojiet ēdienus: Sāciet gatavot ēdienus, izmantojot receptes no uztura plāna. Ja jums nav pieredzes šādu ēdienu gatavošanā, nekautrējieties izmantot instrukcijas receptēs vai pat meklēt tiešsaistes videomācības.
Būtu gatavi pielāgoties: Pirmajā laikā var paiet kāds laiciņš, lai pierastu pie jaunā uztura plāna. Būtu gatavi tam, ka daži ēdieni var nebūt tādi, kā jūs gaidījāt, vai ka jums pagaidu laikā būs jāpielāgo ēšanas režīms saviem vajadzībām.
Sūdzību iespēja: Ja jums rodas jautājumi vai grūtības, nekautrējieties vērsties pēc palīdzības pie mūsu uztura speciālistiem vai meklēt atbalstu mūsu kopienā, kas arī rūpējas par veselīgu dzīvesveidu.
Sākt ēst pēc plāna var būt izaicinājums, bet ar pakāpeniskām izmaiņām un apzinātu pieeju jūs spēsiet veiksmīgi pielāgoties jaunajam ēšanas veidam.
Iepazīstieties ar uztura plānu: Iegūstiet piekļuvi savam uztura plānam un izlasiet to, lai saprastu, kādi ēdieni un produkti jums ir piedāvāti. Svarīgi ir saprast galvenos plāna principus, tostarp dienas laikā uzņemamo ēdienu skaitu, porciju lielumu un produktu dažādību.
Plānojiet savas ēdienreizes: Izmantojiet plānā piedāvāto ēdienrežīmu, lai noteiktu, kad un ko ēdīsit. Atcerieties, ka pamatēdieni parasti ietver brokastis, pusdienas un vakariņas, kā arī uzkodas starp tiem.
Izvēlieties produktus: Pieņemiet lēmumus par produktu iegādi, pamatojoties uz piedāvātajiem uztura plāna receptēm un produktu sarakstiem. Izvēloties produktus, pievērsiet uzmanību to svaigumam, kvalitātei un uzturvērtībai.
Pagatavojiet ēdienus: Sāciet gatavot ēdienus, izmantojot receptes no uztura plāna. Ja jums nav pieredzes šādu ēdienu gatavošanā, nekautrējieties izmantot instrukcijas receptēs vai pat meklēt tiešsaistes videomācības.
Būtu gatavi pielāgoties: Pirmajā laikā var paiet kāds laiciņš, lai pierastu pie jaunā uztura plāna. Būtu gatavi tam, ka daži ēdieni var nebūt tādi, kā jūs gaidījāt, vai ka jums pagaidu laikā būs jāpielāgo ēšanas režīms saviem vajadzībām.
Sūdzību iespēja: Ja jums rodas jautājumi vai grūtības, nekautrējieties vērsties pēc palīdzības pie mūsu uztura speciālistiem vai meklēt atbalstu mūsu kopienā, kas arī rūpējas par veselīgu dzīvesveidu.
Sākt ēst pēc plāna var būt izaicinājums, bet ar pakāpeniskām izmaiņām un apzinātu pieeju jūs spēsiet veiksmīgi pielāgoties jaunajam ēšanas veidam.
Lai ātri sāktu ēst pēc uztura plāna, šeit ir, ko jūs varat darīt:
Iegūstiet uztura plānu: Pēc pirkuma jūs saņemsiet uztura plānu savā e-pastā. Atveriet to un rūpīgi izpētiet tā saturu.
Plānojiet iepirkumus: Apskatiet, kādus produktus jums būs nepieciešami, lai pagatavotu ēdienus no uztura plāna. Ņemot vērā, ka šie produkti ir pieejami pie Brokolisfarm partnera, izveidojiet iepirkumu sarakstu un novērtējiet, cik ātri jūs varēsiet iegūt nepieciešamos produktus.
Apmeklējiet Brokolisfarm: Kad jūs esat izveidojis iepirkumu sarakstu, dodieties uz tuvāko Brokolisfarm veikalu. Tur jūs varēsiet iegādāties visus nepieciešamos augstas kvalitātes produktus.
Gatavojieties pagatavot: Kad jūs atgriezīsieties mājās, pārliecinieties, ka esat iegādājies visus nepieciešamos produktus, un sagatavojieties sākt gatavošanu pēc uztura plāna. Ja nepieciešams, sadaliet iepirkumus vairākās reizēs, lai vieglākērtu sev nastu.
Sāciet gatavot: Kad jums ir visi produkti, sāciet gatavot ēdienus saskaņā ar uztura plānu. Pakāpeniski ievērojiet jaunas paradumi un baudiet veselīgu ēdienu, kas palīdzēs jums sasniegt savus mērķus.
Tādējādi jūs varat ātri un viegli sākt ēst pēc uztura plāna, izmantojot produktus no Brokolisfarm partnera.
Iegūstiet uztura plānu: Pēc pirkuma jūs saņemsiet uztura plānu savā e-pastā. Atveriet to un rūpīgi izpētiet tā saturu.
Plānojiet iepirkumus: Apskatiet, kādus produktus jums būs nepieciešami, lai pagatavotu ēdienus no uztura plāna. Ņemot vērā, ka šie produkti ir pieejami pie Brokolisfarm partnera, izveidojiet iepirkumu sarakstu un novērtējiet, cik ātri jūs varēsiet iegūt nepieciešamos produktus.
Apmeklējiet Brokolisfarm: Kad jūs esat izveidojis iepirkumu sarakstu, dodieties uz tuvāko Brokolisfarm veikalu. Tur jūs varēsiet iegādāties visus nepieciešamos augstas kvalitātes produktus.
Gatavojieties pagatavot: Kad jūs atgriezīsieties mājās, pārliecinieties, ka esat iegādājies visus nepieciešamos produktus, un sagatavojieties sākt gatavošanu pēc uztura plāna. Ja nepieciešams, sadaliet iepirkumus vairākās reizēs, lai vieglākērtu sev nastu.
Sāciet gatavot: Kad jums ir visi produkti, sāciet gatavot ēdienus saskaņā ar uztura plānu. Pakāpeniski ievērojiet jaunas paradumi un baudiet veselīgu ēdienu, kas palīdzēs jums sasniegt savus mērķus.
Tādējādi jūs varat ātri un viegli sākt ēst pēc uztura plāna, izmantojot produktus no Brokolisfarm partnera.
